Einführungskurs, Basics
Mobilisationen, Erlernen und Umsetzen der Pilates-Prinzipien: Konzentration, Präzision und Kontrolle, Bewegungsfluss, Zentrierung, Atmung mittels Pre-Pilates und
Basis-Übungen (Mat-Training), Entspannung
Level 1, Level 2
Mobilisationen, Aufbau zu fortgeschrittenen Pilates-Übungen mit oder ohne Hilfsmittel, stehend und auf der Matte, Flows, Entspannung