Warm up, Mobilisationen, Hauptteil mit unterschiedlichen Schwerpunkten aus meinem breiten Repertoire: Step, Aerostep,
BalancePad, Gymstick, Tube/Rubberband/Theraband, Bodybar, XCO, Staby, Fitball, Overball, Flow Tonic, Rücken- und Beckenbodengymnastik, Pilates Training (Matte, Circle, Foamroller, Band),
Ausklang, Stretching/Entspannung